2

چرا هر کار می کنیم لاغر نمی شویم؟

  • کد خبر : 5286
  • 19 مرداد 1399 - 11:22
چرا هر کار می کنیم لاغر نمی شویم؟
یکی از سوالات متداول در مورد لاغری این است که چرا هر کاری میکنیم لاغر نمی شویم و به وزن دلخواه نمی رسیم؟ برای این موضوع دلایل متعددی وجود دارد که برخی از افراد آنها را نادیده می گیرند. البته علت اصلی این موضوع در هر فرد ممکن است متفاوت باشد و باید پزشک مربوطه آنرا دقیق تر بررسی کند.

اما بیاید در این متن به این موضوع بپردازیم و ببینیم چه دلایلی می توانند باعث این شوند که فرد با تمام تلاشی که انجام میدهد لاغر نمی شود.

دلایل لاغر نشدن چیست؟

گاهی برخی از افراد را می بینیم که در باشگاه های ورزشی دائم در حال تلاش برای کاهش وزن هستند اما نتیجه ای کسب نمی کنند و لاغر نمی شوند. آنها اغلب از این موضوع شاکی هستند که حتی رژیم غذایی خود را نیز کنترل می کنند اما به استپ وزنی رسیده اند دیگر از اینجا به بعد وزنشان کاهش نمی یابد. در ادامه دلایلی که به این موضوع دامن می زند را بررسی خواهیم کرد تا بتوانید آنها را در خود بررسی کنید.

1. خواب کافی ندارید

یکی از دلایلی که بسیاری از افراد از آن غافل می شوند، این است که توجهی به خواب کافی شبانه خود ندارند. اگر کمتر از 7 ساعت در تایم شب بخوابید شاهد مشکلات جدی برای بدن خود خواهید بود یکی از آنها چاقی و دست نیافتن به لاغری با تلاش های انجام شده است. برای تنظیم هورمون انسولین و تنظیم عملکرد تیروئید خود به خواب شبانه نیاز دارید. برای لاغری هم به تنظیم عملکرد تیروئید و تنظیم بودن هورمون انسولین نیازمندید. پس بدن خود را از خواب شبانه محروم نکنید.

2. استرس و مشکلات روحی

از دیگر مشکلاتی که زمینه ساز چاقی است و روند کاهش وزن را دچار اختلال می کند، شرایط روحی و استرس محسوب می شود. سطح کورتیزول بدن زمانی افزایش می یابد که فرد استرس بالایی داشته باشد. این موضوع می تواند اشتهای زیاد و ولع به خوردن شیرینیجات در فرد را به شدت افزایش دهد.

3. مشکل غدد

از دیگر گزینه هایی که اغلب خاموش است و  اجازه نمی دهد فرد کاهش وزن داشته باشد، مشکلات غدد است. کم کاری یا پر کاری تیروئید یکی از مواردی است که سبب کاهش نیافتن وزن می شود. البته در افراد مختلف ممکن است متفاوت باشد و برای برخی از افراد دیگر لاغری و بالا نرفتن وزن را به همراه داشته باشد.

4. داروی خاصی مصرف می کنید

برای درمان برخی از بیماری ها اگر باید دوره ای را به مصرف برخی از انواع داروها بپردازید، باید از عوارض آنها آگاه باشید. برخی از انواع داروها اشتها آور و یا خواب آور و چاق کننده هستند که آب میان بافتی را افزایش می دهند و در نتیجه افزایش وزن برای فرد حاصل خواهد شد. اما باید سلامتی بدن خود را در نظر داشته باشید و بدون مشورت با پزشک خود مصرف داروها را متوقف نکنید. مهمترین چیز سلامتی شما است. البته حتی مصرف خودسر دارو های لاغری نیز میتواند این مشکل را پیش بیاورد بنابرین حتما برای مصرف داروهای کاهش وزن مانند دارو گلوریا با متخصص خود مشورت کنید.

5. بدن خود را از برخی مواد غذایی دور نگه می دارد

برخی از افراد بر این باورند که می توانند رژیم غذایی سخت گیرانه داشته باشند و لاغر شوند. باید به این نکته توجه داشته باشید که کاهش وزن به این معنا نیست که سلامت دستگاه گوارش و اندام های حیاتی خود را به خطر بیندازید. بلکه کاهش وزن وقتی اصولی است که بتواند لاغری و سلامت بدن را در کنار هم به همراه داشته باشد. برای این منظور لازم است تنوعی از غذاهای سالم را روزانه مصرف کنید.

برای مثال برخی از افراد کربوهیدرات را قطع می کنند و برخی دیگر رو به پرهیز از مصرف چربی می آورند. درست است مقادیر زیاد این دو درشت مغذی، چاقی را به همراه دارد اما حذف آنها یعنی محروم کردن بدن از ویتامین های لازم و چربی های ضروری و مفید برای بدن که می تواند آسیب های جدی را در پی داشته باشد.

6. زیادی تمرین می کنید

همانطور که عدم فعالیت بدنی مناسب می تواند چاقی را در پی داشته باشد، فعالیت بدنی زیادی هم آسیب های خاص خود را به همراه دارد. تمرین ورزشیِ بیش از اندازه، می تواند آسیب زننده باشد و نتیجه معکوس را برای فرد در پی داشته باشد. برای پیشگیری از این موضوع لازم است از مربیان کمک بگیرید تا زمینه سازی برای سوخت عضلات خود را ایجاد نکنید.

برای شُک دادن به روند کاهش وزن چه باید کرد؟

وقتی کاهش وزن متوقف می شود باید راهکارهایی برای آن اندیشید. اما بهتر است قبل از پیش گرفتن راهکارهایی که برخی از آنها علمی اثبات شده یا راهکارهای تجربی و عمومی، از متخصص در این زمینه کمک بگیرید. زیرا اینطوری دقیق بررسی می شود که این مشکل از چه منشائی ایجاد شده است و راهکار درست برای رفع آن چیست. اما اگر علت پزشکی برای این موضوع وجود نداشته باشد می توانید از راهکارهای زیر کمک بگیرید:

  • روزانه 28 گرم شکلات تلخ مصرف کنید تا بتوانید لاغر شوید و به بدن خود رژیم شوک وارد کنید
  • از زنجبیل غافل نشوید و کمی از آن را به آب یا چای سبز و قهوه خود قبل از ورزش اضافه کنید
  • برای شب زودتر بخوابید و سعی کنید برای این منظور شام سبک تری میل کنید و زود شام بخورید
  • مدیریت استرس خود را با یوگا، تمرینات مراقبه و مدیتیشن، نفس های عمیق و… انجام دهید
  • وزنه بزنید؛ به تمرینات خود وزنه اضافه کنید و از آن نترسید، می توانید برای این موضوع از وزنه های کمی سبکتر شروع کنید
  • پروتئین مصرف کنید؛ حتما نباید از مکمل ها استفاده کنید می توانید از پروتئین های طبیعی مثل سویا، تخم مرغ و یا فیله مرغ بعد از ورزش استفاده کنید تا چربی سوزی و عضله سازی همزمان را برای بدنتان ایجاد کنید
  • نیم ساعت قبل از ورزش قهوه بنوشید تا کافئین به بدنتان برسانید این می تواند فرایند چربی سوزی شما را به کلی افزایش دهد
  • وعده های غذایی خود را حذف نکنید و قبل از وعده های اصلی یه عالمه کاهو بخورید این موضوع فیبر زیادی را به بدنتان می رساند که می تواند به بهبود مشکل هضم شما کمک کند

نکات پایانی

در این متنی که مطالعه کردید در مورد دلایل کاهش نیافتن وزن، گزینه مهم را اشاره کردیم. باید سعی کنید تمام آنها را برای خود بررسی کنید و اگر مشکل غیر پزشکی بود خودتان آن را برطرف کنید. اما در مواردی نیاز است که از متخصصین کمک بگیرید که حتی ممکن است خیلی از مشکلات بدنتان نیز با رفع آن به طور کامل حل شود. از راهکارهای غیر علمی مانند مصرف داروهای خودسرانه و توصیه شده توسط دیگران اکیدا پرهیز کنید و سلامت خود را هرگز به خطر نیندازید.

لینک کوتاه : https://khabarnews.com/?p=5286
سنجش

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 1در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.