7
چگونه احساسات خود را کنترل کنیم؟

هر اتفاقی را بدترین اتفاق جهان ندانیم

  • کد خبر : 12695
  • 05 آذر 1399 - 18:41
هر اتفاقی را بدترین اتفاق جهان ندانیم
دکتر مونا چراغی، روانشناس بالینی با حضور در برنامه در انتهای الوند از شبکه دو سیما درمورد کنترل احساسات به بیان آموخته هایش پرداخت.
به کوشش:لیدا حیدری

به گزارش خبر نیوز؛ در ادامه مهم ترین بخش این گفت و گو را می خوانید.

هر فردی باید بتواند هیجان و احساسات خود را کنترل کند تا جلوی ضربه خوردن گرفته شود.

باید ها و نباید های بروز احساسات

سرکوب و خاموش کردن احساسات اصلا کار خوب و درستی نیست.

برخی افراد عادت دارند که خود را بعد از بروز یک احساس سرزنش می کنند و حتی در این موارد دیگران را نیز سرزنش می کنند، این برخورد باعث می شود احساسات فرد پیچیده تر و کنترل آن نیز سخت تر شود.

هرگز اتفاقات ناگواری که باعث ناراحتی می شود را نباید در ذهن تکرار کرد زیرا باعث افزایش حس ناراحتی می شود.

هر فردی برای کنترل احساسات خود باید در هر شرایطی که وجود دارد، هیجانات خود را همانطور که هست بپذیرد؛ مثلا اگر عصبانی هست باید بپذیرد که در این زمان عصبی شده و باید کارهایی که انجام دهد که این حس کنترل شود.

پس از پذیرفت احساسات باید فرد بسنجد که آیا این حس درست است و یا ببیند چه اتفاقی باعث شده که او دچار این حس شود.

اگر فرد تلاش کند که روایت های اتفاق افتاده را یک سویه تحلیل نکند به خوبی می تواند حس خود را کنترل کند.

هر اتفاقی را بدترین اتفاق جهان ندانیم، هر اتفاقی دریک زمانی ممکن است رخ دهد و گذراست.

اگر با یک فرد در شرایط و زمان های تکراری دچار حس های منفی می شوید نشان دهنده یک مسئله بسیار مهم است و باید برای حل آن اقدام کرد و اگر امکان دارد مسئله را برطرف کند.

بیشتر بخوانید:  در ایام کرونا کودکانتان را منزوی نکنید،مشکل روانی پیدا می کنند
لینک کوتاه : https://khabarnews.com/?p=12695

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 2در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.